Discipline Equals Freedom: Field Manual
作者： 喬可‧威林克（Jocko Willink）
譯者： 林步昇
出版社：經濟新潮社
出版日期：2018/09/06
語言：繁體中文
ISBN：9789869624473
叢書系列：經營管理
規格：平裝 / 216頁 / 21 x 19 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷
出版地：台灣
會買這本書說來也是上帝安排，我話說在前頭，這種書通常我不大喜歡的，連拿來翻都沒興趣，所以各位就算看完我的介紹有些興趣，最好也先去書店翻一下內容再說，因為這本書雖然覺得不錯，但整體看完評價卻沒很高 - 但有承認本書有實用性，這有些矛盾，卻也很真實。
首先，我們常看到網路上有些勵志短篇，基本上會被認為是幹話，通常就很文青體的那種正向文、立志文。
是的，這本書整都是這種內容，滿滿一整本，所以字數也不多，比較多猛男在健身的畫面（腐女不用想太多，也不養眼，因為是走文青風）。
但我還是話了一堆線啦！因為這種東西基本上要看心情的。
事情是這樣的，我有很多年沒做健康檢查了，上禮拜花了半天去做檢查，報告出來實在不大好看，雖說年紀大了本來就會退化，但看到這種讓人不喜歡的數據依然覺得很賭爛。
幹這真是我嗎？
體重來到新高，比年輕時的最高值多了兩公斤，這很可恥，我在四十歲之前的體重一直維持在正常範圍，上下波動在三公斤以內，控制得很好，不過這次身高也離奇的多了2.5公分，還滿神奇的。
最糟的是肌肉比例下降，所以多出來的都是體脂肪，雖然我外表看起來不胖，但那就是肌肉消失的緣故。
原因當然很簡單，因為這幾年運動量大減，雖然心搏速率一如往常維持在58左右（這是我從小就有的狀態），但心肺功能明顯下降，所以稍微運動一下心跳就來到九十幾，這跟我以往輕跑步之後心跳最多七十幾差很多……雖然今年沒去游泳，但看來我不能像以往一樣一口氣下潛游25公尺到泳池對面了，現在一口氣應該撐不了那麼久。
這不行啊！
然後還有一些「需要注意觀察」的小毛病……
總之擺爛太久了不行，然後回家一開電腦居然就跳出這本書的介紹。
這本書分成兩個部份，一是講自律，這部份對我還好，我是那種給自己很多規矩的人，而且嚴格遵守 - 不過都與健身無關，所以我很清楚自律的意義與價值，但也知道長久以來疏忽自己健康的人現在要開始自律健身，真的不大容易……
第二部份則是一些健身的建議，這對我就有相當參考價值了 - 參考，因為他的健身處方幾乎都跟健身房有關，但身為治療師其實有其他可以在家執行的項目 - 雖然強度有差，但我有其他可以執行取代的東西。
此外因為一些職業造成的毛病，CTS之類的，所以本來就該做些變化，也還好我有足夠專業知識可以處裡。
但關鍵依然是「自律」……
不過這本書雖然某方面說像是幹話大全，但自律在相當程度上的確是一種自我暗示技巧，所以作者這樣的賺且方式不全然是沒道理的，也因此我還是畫了很多線……
總之就閱讀體驗來說是滿有趣的，也有一定實用性，但說推薦的話，真的請各位自己先去翻一下做確認，這不是那種隨時覺得好看的書。
跟各位分享。
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